효과직빵 다이어트 제가 7월 초쯤에 여행을 가는데요..그 때 수영도 할 예정이라 수영복을

제가 7월 초쯤에 여행을 가는데요..그 때 수영도 할 예정이라 수영복을 구매했는데..제가 키에비해 좀 통통?한 편이거든요.:그래서 7월 초까지 살을 10kg정도 빼고싶은데..제가 지금 중3이거든요..그래서 중3이 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법 알려주실 수 있나요..?? (효과가 진짜 좋아야해요…!!)

효과가 진짜 직빵이려면 ㅎ

인간은 도구를 써야져 ㅋ

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다리 얇아지는 종아리 깔창 끼시고

하루에 30분~1시간 정도 걸으시구요.

운동 따로 시간 내서 안 하셔도

평소에 걸어다닐 때 꼭 깔창 끼세여

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다이어트 효과가 있는 거라서요

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그리고 압박스타킹 집에서 껴주세요

붓기 완화에 좋아요

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식단은 탄수화물 줄이고 단백질 위주

빵이랑 우유, 버터 초콜릿 절대 금지!

설탕도 안 되는 거 아시죠?

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고기는 지방 없는 부위로 많이 드셔도 됩니다

닭가슴살 좋구여

닭다리살도 은근 좋아여

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탄수화물만 좀 줄이면 왠만큼 살 빠집니다~